السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

مرحبا بك في منتدى اسلامى سر حياتى

نحييك بتحية الاسلام اخى الزائر

انت غير مسجل لدينا تواجدك معنا يشرفنا

يشرفني باسم طاقم ادارة و اشراف منتدى اسلامى سر حياتى ان ارحب بك كعضو

بيننا نعتز به و نهديه احلى عبارات الترحيب بانضمامه الى اسرتنا

تفضل بزيارة اقسام منتدانا و اختر فيهم ما يناسبك و شارك معنا بكثافة

كيف تتخلص من الانفعال

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

لا أحد كيف تتخلص من الانفعال

مُساهمة من طرف Ahmed F Nassar في الخميس يوليو 04, 2013 1:40 am

هل تصاب بالإنفعال النفسي بسهولة؟ هنا الحل ....
كيف تتخلص من الانفعال

تأثر انفعالاتنا النفسية، والشعور بالتوثر والإضطراب النفسي، على قدراتنا العقلية، حيث يشتت التوثر التركيز والقدرة على التفكير بإتزان، مما يأدي إلى فقدان السيطرة على أفعالنا وكلامنا، وهي تؤثر بشكل كبير على نجاحنا وسعادتنا في الحياة.
بهذا التدريب تستطيع أن تهدئ أعصابك، وتجعله أكثر إرتخاء وقدرة على الحفاض على حالتها الهادئة أمام حوادث الحياة :
خصص ما لايقل عن 14 دقيقة يوميا وقبل النوم، تقوم بها بتدريب الإسترخاء التالي :
اولا توضأوصلى ركتين الى الله سبحانة وتعالى فهذا كافى لتهدئة الاعصاب
وتذكر اكثر من الذكر والصلاه على الرسول الكريم محمد صلى الله علية وسلم
1  استلق على ظهرك.
2   استمع إلى ما تيسر من القرآن الكريم بصوت أحد المقرئين الذين ترتاح لقرائتهم،
3   إبدأ في التركيز على عضلات وأجزاء وجهك ، هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ، هل تضغط على أسنانك ؟ هل تعض شفتيك ؟ إن كان الأمر كذلك فوجه الأمر إلى عضلات وجهك بأن تسترخي.
4   تدرج بعد ذلك إلى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك .
5   تأكد من أن جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء.
6  انتظم في هذا التدريب وستجد أن حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي إلى حد بعيد.

صنع فى مصر

 
avatar
Ahmed F Nassar
مؤسســ الموقع
مؤسســ الموقع

عدد المساهمات : 309
الجنس : ذكر
بلد العضو :
المزاج :
العمر : 22
تاريخ التسجيل : 28/05/2012
نقاط النشاط : 32504
السٌّمعَة : 6


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى