السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

مرحبا بك في منتدى اسلامى سر حياتى

نحييك بتحية الاسلام اخى الزائر

انت غير مسجل لدينا تواجدك معنا يشرفنا

يشرفني باسم طاقم ادارة و اشراف منتدى اسلامى سر حياتى ان ارحب بك كعضو

بيننا نعتز به و نهديه احلى عبارات الترحيب بانضمامه الى اسرتنا

تفضل بزيارة اقسام منتدانا و اختر فيهم ما يناسبك و شارك معنا بكثافة

كيف تنام بسرعة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

لا أحد كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف Ahmed F Nassar في الثلاثاء أغسطس 07, 2012 2:55 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..



كيف تنام بسرعة


الوقوف على رجل واحدة
حاول
أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ،
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ،
ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم
وجد
الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على
النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من
الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000
ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد
أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه
الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات
الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل
النوم


اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق
الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم
على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين
إن
مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة
النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ،
وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت
دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين
تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض
لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا
لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم
يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن
شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك
أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد
ويجعله في حالة ارتخاء..
avatar
Ahmed F Nassar
مؤسســ الموقع
مؤسســ الموقع

عدد المساهمات : 309
الجنس : ذكر
بلد العضو :
المزاج :
العمر : 22
تاريخ التسجيل : 28/05/2012
نقاط النشاط : 32504
السٌّمعَة : 6


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى